#matcha, #rețete, #bile

Bile din 3 nuci și semințe - Gustare pentru creier

Bile din 3 nuci și semințe - Gustare pentru creier

Pentru sănătatea creierului 🧠, minții🧒🏼 și a inimii 💚: o gustare bogată în grăsimi sănătoase și antixodanți - bile cu 3 feluri de oleaginoase ~ caju, floarea-soarelui, dovleac ~ și matcha. Merg grozav ca și gustare 🌰pentru atunci când ai nevoie de concentrare maximă și trebuie să muncești mult.


Nucile echilibrează colesterolul, previn aritmiile, reduc cheagurile de sânge, relaxează vasele sangvine, contribuie la sațietate, ajută la concentrare și stimulează creierul. 💆‍♂️


Matcha îți întărește sistemul imunitar și alină inima, iar în toată nebunia și agitația din zilele de astăzi, cu viruși și alte boli ce ne dau peste cap viețile, acesta este unul dintre cei mai buni fortifianți ai sănătății. 🍀


Să nu uităm că 2g de matcha ne oferă 50% din doza zilnică necesară de antioxidanți.💥☄️🔥



🧆15-20 bile


Ingrediente:


  • 100 g caju crud
  • 50 g semințe de floarea-soarelui
  • 50 g semințe de dovleac
  • 1 linguriță rasă de matcha
  • caise uscate - Eu am pus o mână
  • 4 linguri de apă (sau 5-6 cât e nevoie pentru a umezi aluatul până când se prinde în formă de bilă)




Instrucțiuni:


  1. Pune toate ingredientele într-un blender sau chopper de mare viteză și amesteacă totul timp de 1 minut.
  2. Aluatul trebuie să fie ușor umed la atingere, maleabil în forme de bile, iar nucile măcinate în bucăți mai mici.
  3. Formează din aluat biluțe cât un ban mare și netezește-le cu palmele în mișcări circulare .
  4. Pot fi servite imediat sau păstrate la frigider pentru câteva zile.
  5. 🙏Poftă mare și nu uita să îți alimentezi zilnic creierul. 🙏




Ai făcut această rețetă? Fă-i o poză, dă-i share pe Instagram cu hashtagul #matchachaRo și dă-ne tag @matchacharo ca să apari cu ea la noi în feed. 🍵👩‍🍳


Te-ar mai putea interesa și Care este cel mai sănătos ceai?